추워진 날씨에 움츠린 자세…척추 건강은? // 컴퓨터의 모든것 마이피씨 1577-8104

아침 최저 기온이 영하권으로 내려가는 쌀쌀한 날씨가 이어지고 있다. 아직 단풍이 남아 있는 가을이지만 기온이 내려가고 일교차가 커 자신도 모르게 몸이 움츠러들게 된다. 이처럼 몸을 움츠리는 행동이 습관이 되면 목 근육이 경직되면서 통증이 발생되고, 나아가 잘못된 자세로 인하여 척추가 휘는 기능성 척추측만증을 유발시킬 수 있다.

대다수 사람들은 목, 어깨 근육이 뭉치는 것이 척추측만증과 관련이 없다고 오해하기도 한다. 전문가들은 하지만 이를 방치할 경우가 많으나 척추측만증은 나이가 들면서 점점 더 휘어질 가능성이 높은 질환이기 때문에 주의해야 한다고 설명했다. 특히 계절이 바뀌는 시절에 무심코 반복하는 잘못된 행동으로 인해 목부터 허리까지 통증을 호소하며 척추병원을 찾는 환자들이 늘어나는 점에 주목해야 한다는 것이다.

◇기능성 측만증의 원인과 운동 요법

기능성 측만증은 잘못된 자세로 인하여 발생될 수 있는 질환으로써, 척추가 휘는 병이기는 하지만, 이로 인해 여러 틀어짐이 발생되어 통증질환으로 연결되는 질환이다. 또한 단순히 척추의 좌우 변화만 동반하는 것이 아니라 전후의 변화, 즉 중력을 이겨내는데 중요한 역할을 하는 S라인이 없어지게 된다.

이런 문제는 척추의 특정 부위에 과부하를 발생시켜 여러 통증 질환이 발생된다. 추위를 견디기 위해 잠시 웅크리는 행동은 일시적으로 도움을 줄지는 몰라도, 지속적으로 이런 움츠리는 자세를 할 경우 척추를 휘게할 수 있는 무서운 습관이기도 하다.

기능성 척추측만증은 특발성척추측만증과 달리 척추를 완전히 펼 수 있어, 정상화하는 것을 목표로 두고 비수술적 교정 치료를 진행할 수 있는 질병이며, 심하지 않은 경우는 병원에서의 특별한 치료 없이도 지속적 운동 및 바른 자세로 완치가 가능하다.

기능성척추측만증에 도움을 받을 수 있는 운동은 수영, 아쿠아로빅, (벽짚고) 팔굽혀 펴기, , 스트레칭, 철봉 등 몸을늘리면서 힘을 가할 수 있는 운동이며, 이와 더불어 본인의 휜 척추에 맞는자세법을 익혀 이를 일상동작에 적용한다면 충분히 좋아질 수 있는 질병이다.

김동현 서울휴재활의학과 원장은 “척추측만증은 유아, 청소년, 성인 누구나 앓을 수 있는 질병으로써 선천성이라 생각되는 특발성 척추측만증 뿐 아니라 잘못된 자세로 인한 기능성 측만증으로 찾아 오시는 분들도 많아지고 있다”고 설명했다.

움츠린 자세 또는 온종일 같은 자세로 근무하는 직장인들, 운동을 잘하지 않고 주로 앉아 생활하거나 자주 눕는 경우, 장시간 의자에 앉아 공부하는 학생들이 기능성 척추측만증을 앓는 경우가 많다. 기능성 측만증의 경우 특발성 측만증보다 치료기간이 짧고, 충분히 완치할 수 있는 질병이기 때문에 인터넷의 잘못된 정보 보단 전문의에 의한 정확한 진단과 치료가 중요하다.

김동현 원장은 “운동과 자세 요법으로도 충분한 경우는 본인에 맞는 운동법과 자세 요법을 처방 받아 꾸준히 하는 것이 좋고, 전문적 치료가 필요한 경우는 하루 빠릴 치료를 받는 것이 추후 발생될 여러 문제들을 미연에 방지하는 지름길”이라고 조언했다

 

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